我们经常倾向于忽略晚安睡眠的重要性，因为所有有趣的事情都在晚上发生，我们对吗？但是，缺乏睡眠会导致无数问题。从加速您的衰老过程到影响您的心理健康，它都可以做到这一点。无法获得足够的睡眠会导致皱纹，肤色不均匀。而且，如果我们更深入地进行挖掘，它可能会引起烦躁，无法保持专注和在极端情况下进行幻觉。为了确保您每天晚上都有足够的睡眠，我们为您提供五个简单的技巧。GydF4y2Ba

睡前不要吃东西GydF4y2Ba

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很多人犯了一个错误，之后就去睡觉了。但是这种做法是错误的。吃了后来消化后立即躺下，使人们感到不舒服。GydF4y2Ba

在睡前和晚餐前至少要保持一个小时。晚餐后，尝试散步10-15分钟。您还可以观看自己喜欢的节目的一集，但保持坐姿。GydF4y2Ba

抚慰你的想法GydF4y2Ba

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不安的头脑永远不会提供和平的睡眠。重要的是要拒绝所有使我们感到不安并转向轻松的事情。GydF4y2Ba

睡觉前阅读在心理上平静下来。阅读以最佳方式触发您的思维有助于构建词汇，并为您提供不同的观点。如果您不喜欢书籍，请阅读您选择的文章。GydF4y2Ba

但这还不是全部，您也可以通过点燃香味蜡烛或扩散器来做到这一点。挑选一瓶薰衣草精油，让您的香水扩散器完成工作。薰衣草因其轻松的品质而闻名和信任，可以帮助人们打cho。在严重的情况下，这种漂亮的植物也用于治疗失眠。GydF4y2Ba

不要沉迷于消极情绪GydF4y2Ba

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我们经常倾向于在睡觉前与我们的朋友或家人聊天，以发泄我们的一天。这是我们卸载并分享我们整天面临的所有不便的时间。如果不是这样，我们喜欢赶上我们整天可能错过的我们最喜欢的名人八卦。但是，这只会喂养您的潜意识，并刻画大脑中的消极情绪。GydF4y2Ba


脱离任何类似的东西。尝试专注于阳性，这样这是您的大脑在击中麻袋之前可以捕获的最后一件事。如果您仍然不确定该怎么做，请在慢慢入睡时在后台播放肯定的视频。专注于单词并尝试睡觉。GydF4y2Ba

04.宠爱自己GydF4y2Ba

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宠爱自己从来都不是一个坏主意。睡前与护肤一起玩一些“我的时间”。使用深层滋养产品，使您的皮肤也像您一样放松。我们爱GydF4y2BaLakméabsoluteHydra Pro隔夜凝胶GydF4y2Ba用于夜间保湿。它可以通过从内部进行补充来缓解皮肤的任何刺激，使您的皮肤感觉最好！GydF4y2Ba

而且不要忘记你的身体。体内的干燥和不安也会导致睡眠干扰。床上睡前大量的身体乳液上的泥浆以避免这种情况。尝试GydF4y2Ba爱美女和星球天然摩洛哥坚果油和薰衣草舒缓身体乳液GydF4y2Ba滋养皮肤。它可以打击任何干燥痕迹，以为您提供最大的水分。精心挑选的法国薰衣草的舒缓气味是为了死亡。GydF4y2Ba

05.舒适的发型睡觉爱游戏体育注册官网GydF4y2Ba

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这听起来可能很疯狂，但是您的头发在睡眠时间表中也起着作用。爱游戏体育注册官网将头发绑得太紧或以不舒爱游戏体育注册官网服的方式绑起来会导致在随机斑点上拉扯，从而进一步增加了头痛的机会。此外，这将使您整夜醒来，以便您可以在不同的地方翻转头发。爱游戏体育注册官网GydF4y2Ba

通过在床上挑选松散的发型来避免这个微小的问题。爱游戏体育注册官网当然，最好的选择是让他们失望。但是，如果您的头发很长，也可以尝试宽松的辫爱游戏体育注册官网子。GydF4y2Ba